Ăn vặt nhưng vẫn có lợi

Thay vì sử dụng những đồ ăn vặt như khoai tây chiên, kẹo ngọt... bạn có thể dùng thứ khác.

Trái cây sấy khô
Nhiều người thưởng thức các loại trái cây sấy khô như vải khô, nhãn khô, mít sấy... thường có cảm giác ngọt sắc hơn trái cây tươi, dễ ăn. Mặc dù là các loại quả được sấy khô nhưng chúng vẫn cung cấp chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất quan trọng như kali cho con người. Vì vậy chúng có lợi đối với sức khỏe con người hơn là những loại kẹo ngọt có chứa đường tinh luyện, là yếu tố có liên quan mật thiết tới các bệnh béo phì và tiểu đường. Trái cây sấy khô được sử dụng để thay thế cho kẹo ngọt.
Sô cô la đen
Những thanh sô co la trắng hay sô cô la sữa có chứa nhiều đường tinh luyện, chất béo bão hòa và chứa nhiều calo. Chúng đều là các tác nhân gây hại cho sức khỏe con người. Để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa có thể thưởng thức mùi sô cô la hấp dẫn thì sô cô la đen là một sự lựa chọn hoàn hảo.
Khoai lang chiên
Những người nghiện đồ ăn nhanh sẽ không thể bỏ qua món khoai tây chiên, song khoai tây chiên lại không tốt cho sức khỏe con người. Thay thế sử dụng khoai tây chiên có chứa nhiều chất béo và calo bằng việc sử dụng khoai lang chiên chứa ít chất béo, calo và giàu chất chống oxy hóa, chất chống viêm là hành động nên thiết thực để bảo vệ sức khỏe.
Nước khoáng với chanh
Các đồ uống có gas đều không tốt cho sức khỏe. Chúng gây hại cho răng, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường, thậm chí là bệnh tim mạch. Sự kết hợp giữa nước khoáng và chanh sẽ giúp thay thế những đồ uống có gas. Chanh có chứa nhiều vitamin C, chất flavonoid chống ung thư và các đặc tính kháng sinh.
Sữa chua
Kem mát lạnh, ngon và hấp dẫn, nhưng kem cũng có hại cho sức khỏe con người. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2003 của Trung tâm khoa học công đồng viết tắt là CSPI cho thấy rằng kem có chứa khoảng 250-350 calo. Để tránh bị thừa calo do ăn kem, bạn có thể sử dụng sữa chua thay thế. Sữa chua ít calo, có chứa chất probiotic có lợi cho dạ dày và đường tiết niệu. Ngoài ra sữa chua chứa nhiều canxi.