Thực phẩm hạnh phúc
Mưa nắng thất thường ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng của bạn? sẽ mách bạn một số loại thực phẩm có thể lấy lại cảm giác hưng phấn, "đánh tan" stress.
Sữa không kemGiàu tryptophan, các sản phẩm từ sữa giúp não bộ tổng hợp serotonin, một hóa chất tự nhiên tạo cảm giác hạnh phúc, bình tĩnh. Sữa có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin D và vitamin B12 có thể giúp bạn giải tỏa stress hữu hiệu, chống lão hóa.
Quả việt quất
Loại quả nhỏ bé này chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai chất này đều được biết đến như những liều thuốc trị căng thẳng hiệu quả. Chất xơ trong quả việt quất hỗ trợ đường tiêu hóa.
Đậu
Các loại đậu, đặc biệt đậu nành rất “hào phóng” chất xơ hòa tan, axit folic và chất béo omega3, tất cả các chất này đều có thể cải thiện tâm trạng nhanh chóng. Ngoài ra đậu còn là nguồn cung cấp canxi sắt dồi dào.
Chuối
“Chất hóa học hạnh phúc” – tryptophan cũng được tìm thấy trong chuối. Í tai biết rằng, chuối chứa carbohydrate giúp tăng năng lượng, hàm lượng cao kali ngăn ngừa chuột rút.
Chocolate
Đây là lý do vì sao chocolate là một trong những thực phẩm phổ biến nhất thế giới. Đường trong chocolate giúp tăng cường mức độ endorphin, chất hóa học giúp giảm đau, đánh bại stress. Đương nhiên, bạn cũng đừng quá lạm dụng chocolate nếu không muốn bị tăng cân.
Các loại hạt
Các loại hạt như đậu phông, quả hạnh nhân giàu chất dinh dưỡng, protein, khoáng chất (đặc biệt trong chúng có chứa selen chống oxy hóa hữu hiệu), chất béo omega 3, vitamin E. Các loại hạt này không chỉ giúp phục hồi tâm trạng mà có chiếm một phần lớn lượng dinh dưỡng hang ngày bạn nạp vào cơ thế.
Quả việt quất
Loại quả nhỏ bé này chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai chất này đều được biết đến như những liều thuốc trị căng thẳng hiệu quả. Chất xơ trong quả việt quất hỗ trợ đường tiêu hóa.
Đậu
Các loại đậu, đặc biệt đậu nành rất “hào phóng” chất xơ hòa tan, axit folic và chất béo omega3, tất cả các chất này đều có thể cải thiện tâm trạng nhanh chóng. Ngoài ra đậu còn là nguồn cung cấp canxi sắt dồi dào.
Chuối
“Chất hóa học hạnh phúc” – tryptophan cũng được tìm thấy trong chuối. Í tai biết rằng, chuối chứa carbohydrate giúp tăng năng lượng, hàm lượng cao kali ngăn ngừa chuột rút.
Chocolate
Đây là lý do vì sao chocolate là một trong những thực phẩm phổ biến nhất thế giới. Đường trong chocolate giúp tăng cường mức độ endorphin, chất hóa học giúp giảm đau, đánh bại stress. Đương nhiên, bạn cũng đừng quá lạm dụng chocolate nếu không muốn bị tăng cân.
Các loại hạt
Các loại hạt như đậu phông, quả hạnh nhân giàu chất dinh dưỡng, protein, khoáng chất (đặc biệt trong chúng có chứa selen chống oxy hóa hữu hiệu), chất béo omega 3, vitamin E. Các loại hạt này không chỉ giúp phục hồi tâm trạng mà có chiếm một phần lớn lượng dinh dưỡng hang ngày bạn nạp vào cơ thế.